Tai chi je tradiční čínské bojové umění, které propojuje klid a pohyb, prázdnotu a plnost, odpočinek a energii. Jeho podstatou je vědomé cvičení, soustředěná práce s dechem a postupné hledání rovnováhy.
Tai chi, celým názvem tai chi čchüan, není jen pomalým cvičením starších lidí v parku, jak bývá někdy vnímáno. V závodním podání může být velmi dynamickým sportem. Ve všech svých podobách ale rozvíjí uvolnění, vnitřní klid a schopnost propojit dech s pohybem těla.
🎧 Poslechněte si článek
Vzniklo v komerční spolupráci s Czech Zhu Xiangqian Taichi Kungfu Centre.
Proč je tai chi populární po celém světě?
Tai chi si získalo obrovskou oblibu po celém světě, protože představuje výjimečné spojení fyzického cvičení, mentálního odpočinku a práce s vnitřní energií čchi. Na rozdíl od většiny moderních sportů netlačí na výkon a rychlost. To ale neznamená, že je tai chi vždy jen pomalé a klidné. Vrcholové cvičení může být velmi dynamické a v případě sestav se zbraněmi se svou fyzickou náročností rovná většině jiných sportů.
Právě tato variabilita cvičení je jedním z důvodů jeho oblíbenosti. Základní cvičení tai chi lze praktikovat na několika metrech čtverečních v obývacím pokoji, zatímco celé sestavy propojují jednotlivé formy do komplexního celku, který při vystoupeních nebo soutěžích dokáže zaplnit pódium.
Velkou výhodou tai chi je také to, že pro běžnou praxi nevyžaduje speciální pomůcky ani upravený prostor. Můžete cvičit v tělocvičně stejně jako na zahradě, v parku nebo doma. Také nenamáhá tělo nadměrnou zátěží, protože pracuje s vahou vlastního těla.
Tai chi ale není pouze o fyzickém výkonu. Je také meditací v pohybu. Jeho základní filozofie vychází z taoismu a hledání rovnováhy mezi protikladnými energiemi jinu a jangu. To se ve cvičení projevuje neustálým střídáním klidu a pohybu, síly a uvolnění, měkkosti a výbušnosti, odpočinku a energie, plnosti a prázdnoty. Právě toto neustálé hledání rovnováhy poskytuje prostor pro duševní zklidnění. Prostřednictvím soustředěného a opakovaného pohybu nás vede k zastavení se v dnešní uspěchané době, zklidňuje mysl a pomáhá odbourávat psychické napětí.
Historie a původ tai chi
Přestože legendy o počátcích tai chi čchüan sahají v Číně až do 12. století a spojují jeho vznik s praktikováním taoistického učení, současné podoby tai chi vycházejí z tradic cvičení, která se po staletí rozvíjela v rámci rodinných škol.
Dlouho zůstávala výuka omezena jen na malý okruh lidí v určitých oblastech Číny. Jednotlivé styly se postupně předávaly a rozvíjely a dodnes nesou jména rodin, respektive mistrů, kteří je utvářeli. Za nejstarší z hlavních stylů je považován styl Čchen, na který později navázal Jang. Mezi pět běžně uznávaných rodinných stylů se k předchozím dvěma řadí ještě Wu/Hao, Sun a Wu. Vedle těchto rodinných stylů má důležité místo také Wudang tai chi, jehož tradice je spojena s taoistickými kláštery v pohoří Wudang.
Styl Čchen u nás
Tradičnímu stylu Čchen se věnuje například škola Czech Zhu Xiangqian Taichi Kungfu Centre, kterou vede Shifu Jitka Králiková Rychnovská. Jitka je pokračovatelkou 21. generace tradice stylu Čchen z Chenjiagou, kterému se naplno věnuje od roku 2005. V dalším studiu ji vedou Velmistr Zhu Tiancai a jeho syn Mistr Zhu Xiang Qian. Její cesta nám ukazuje, že tai chi je nekončící celoživotní cestou, na které je stále co prohlubovat a zdokonalovat.
Po zvládnutí základních principů pohybu tai chi při sestavě Navíjení hedvábného vlákna lze přejít k tréninku jednotlivých sestav. Základní tai chi sestavy jsou pěstní, tedy bez použití zbraní, a jejich zvládnutí je podmínkou pro další studium.
Později přicházejí na řadu také zbraně. Ve stylu Čchen se cvičí například s mečem, šavlí, vějířem, kopím nebo halapartnou. Pokročilejší sestavy potom dále rozvíjejí rovnováhu a koordinaci při použití dvou stejných zbraní současně. Na vrcholových vystoupeních můžete vidět cvičení s krátkými tyčkami, dvěma vějíři nebo dvěma šavlemi. Sestavy se zbraněmi jsou obvykle rychlejší než cvičení beze zbraně a zřetelněji ukazují původní bojový charakter tohoto umění.
Chcete začít s tai chi?
Přestože dnes na internetu najdeme spoustu videonávodů pro cvičení tai chi, je téměř nemožné pochopit základní principy bez někoho, kdo začátečníka vede, kontroluje a ukáže mu správný způsob provedení pohybu. Na tai chi je možná nejobtížnější právě začátek. Je časově náročný a musíte se nejdříve naučit pracovat s tělem úplně jiným způsobem, než jak jste zvyklí.
Při výuce začátečníků se tai chi často kombinuje také s cvičením čchi-kung, které pomáhá doplňovat hladinu vnitřní energie. Tato jednodušší cvičení pomáhají osvojit práci s dechem, držením těla, uvolněním a soustředěním, než začnete s náročnějšími principy a složitějšími formami.
Pokud si chcete cvičení vyzkoušet, můžete si z nabídky školy Czech Zhu Xiangqian Taichi Kungfu Centre vybrat kurzy nebo semináře určené pro začátečníky v Praze-Zbraslavi nebo nově také v Kladně.
Foto: archiv Jitky Rychnovské
